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¿Te cuesta comer de forma saludable?
Te ayudo en mi consulta con un plan de alimentación personalizado a la medida de tu salud y tu estilo de vida
¿Te cuesta comer de forma saludable?
Te ayudo en mi consulta con un plan de alimentación personalizado a la medida de tu salud y tu estilo de vida
Una N con muchos significados.
‘‘N’’ de Nosolocalorias
Durante años los alimentos se han visto reducidos a un simple número, las calorías. Pero, en la actualidad, sabemos que son mucho más que eso.
Por lo general, no comemos alimentos aislados y las combinaciones de diferentes nutrientes generan diferentes respuestas. Cada persona es única y reacciona de una forma distinta. Además, también entran en juego factores no dietéticos.
Si nos paramos a pensarlo por un momento, ¿algo tan complejo como el ser humano estaría reducido a un simple número? La respuesta va más allá y realmente lo importante en el día a día es la elección de los alimentos y no cuántas calorías va a aportar cada uno de ellos.
Por ello, debemos evitar que el mundo de la nutrición gire en torno a este número que simplemente es una forma de cuantificar la comida. Si fuese tan sencillo como reducirlo a una cuenta matemática, no sería necesario seguir estudiando e investigando para encontrar un modelo que una salud y alimentación. De ahí la importancia de evolucionar y no quedarnos con teorías que en algún momento, hace muchos años, pudieron tener sentido.
Con esta idea nace ‘‘Nosolocalorías’’.
‘‘N’’ de Nutrición
Cada día, la nutrición va cobrando más importancia, pero para muchas personas y durante muchos años ha sido algo totalmente secundario en su rutina.
La industria se ha encargado de que nuestra alimentación gire entorno a productos poco saludables y han conseguido que estos formen parte de nuestra elección de alimentos diaria, hasta tal punto que los que son saludables sólo se relacionan con aquellas personas que quieren perder peso o tienen alguna enfermedad. No se puede negar que han hecho muy bien su trabajo.
La alimentación saludable se ha vinculado con ‘estar a dieta‘, con comidas aburridas, sin sabor y poco atractivas, con la monotonía de platos, con pasar hambre… y, ¡nada más lejos de la realidad!
‘De algo hay que morir’
‘Estoy delgado puedo comer lo que quiera’
‘Yo me siento bien así’
‘No necesito preocuparme por lo que como’
‘Hay que disfrutar de la vida’
¡Seguro que alguna de estas frases te suenan! Todos, en algún momento de nuestra vida, hemos dicho alguna de ellas… y qué equivocados estábamos.
Una buena alimentación conlleva algo tan simple como sentirse bien, con energía, mejor estado de ánimo, menos cansados… algo a lo que se ha renunciado inconscientemente y muchas personas no saben realmente lo que es.
¡Hola! Soy María Jiménez.
No se trata de seguir una dieta durante x tiempo
Conseguir el objetivo que teníamos en mente y volver otra vez con los mismo hábitos con los que empezamos el proceso, porque entonces estaremos otra vez en el mismo punto de partida.
Por eso es importante entender la situación de cada persona y ofrecerle la ayuda necesaria para llevar una alimentación adaptada a sus necesidades y gustos en cada momento de su vida.
Primera Consulta
DURACIÓN: 1H
El objetivo principal es conocerte al máximo.
Hablaremos sobre ti (historia clínica, hábitos nutricionales y de estilo de vida, actividad física…) y acordaremos unos objetivos para conseguir el cambio, así como la forma de trabajar juntxs, para poder lograrlo.
Con todas esta información, podré adaptarme lo mejor posible a ti y a tu estilo de vida.
En un plazo de 3-5 días laborables te enviaré por correo electrónico el plan nutricional individualizado y personalizado, además de múltiples herramientas adaptadas que te ayudarán.
Segunda Consulta
DURACIÓN: 45 MIN
Nos volveremos a ver en 1 semana tras la entrega del material. En esta consulta, me podrás contar todas tus dificultades y sensaciones. Así, resolveremos juntxs todas las dudas que te hayan surgido.
Seguimientos
DURACIÓN: 30-45 MIN
El resto de las consultas las realizaremos en función de tus necesidades y objetivos (cada dos semanas, tres semanas, un mes…) Iremos viendo qué tal te encuentras, qué cambios hacer, cómo avanzar…
SERVICIOS
Educación Nutricional
Aumento de masa muscular
Cambio en la composición corporal enfocado a aumentar la masa muscular, de manera adecuada y adaptada a cada persona, a través de una alimentación equilibrada e individualizada. Con platos variados para evitar la monotonía.
Mejorar la relación con la comida
Aprende a disfrutar de la comida, sin prohibiciones, obsesiones ni restricciones, siempre con flexibilidad y encontrando el equilibrio, porque en eso, consiste una buena relación con la comida y un estilo de vida saludable.
Pérdida de grasa
Patologías digestivas
No normalices síntomas como hinchazón, pesadez, gases, tránsito intestinal alterado… ya que disminuyen mucho la calidad de vida. Por ello, es importante adaptar la alimentación a cada caso para mejorar la sintomatología y que no existan déficits nutricionales (intolerancias, alergias, Helicobacter pylori, SIBO, intestino irritable…).
¿Hablamos?
Si tienes alguna duda, quieres reservar una consulta o comentarme algo, rellena este formulario.
